이번주에는 치킨이 주인공입니다. 그리고 준비할 때 칼도 데 폴로 제가 며칠 전에 제안한 것처럼 여러 가지 방법으로 치킨을 활용해보세요. 그리고 당근과 브로콜리를 곁들인 이 닭고기 볶음 요리도 그 중 하나입니다.
저는 이런 볶음밥을 좋아해서 매일 먹을 수 있을 것 같아요. 그것은 나에게 훌륭한 테이크아웃이나 저녁 식사처럼 보입니다. 이는 구체적으로 맛있고 가볍고 매우 건강합니다. 함유된 성분이 어떻게 안 될 수 있나요? 양파, 브로콜리, 당근, 닭고기에 물론 약간의 향신료와 약간의 간장도 추가됩니다.
준비는 매우 간단하지만 먼저 일부 재료를 요리해야 합니다. 당신이 좋아한다면 복잡하지 않은 요리법 냉장고에 있는 것을 즉석에서 만들어 아이디어를 유지하고 식료품 저장실에 적용할 수 있습니다!
조리법
당근과 브로콜리를 곁들인 닭고기 볶음
당근과 브로콜리를 곁들인 이 닭고기 볶음은 간단하면서도 맛있고 건강에도 좋습니다. 타파웨어를 가지고 직장에 가져가거나 집에 돌아와서 저녁 식사를 하는 데 이상적입니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 야채
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 당근 5
- 작은 브로콜리 1 개
- 1 양파
- 큰 닭 가슴살 1 개
- 카이엔 2-3개(선택사항)
- 올리브 기름
- 후추
- 간장 2 큰술
준비하기
- 우리는 당근을 껍질을 벗기고, 세 조각으로 자르고 원하는 식감에 따라 10~15분 동안 조리합니다.
- 동시에, 브로콜리도 삶아줍니다 약 5분.
- 당근과 브로콜리가 익는 동안 양파를 입방체로 자르고 볶습니다. 큰 프라이팬에 올리브 오일 3~4테이블스푼과 고추를 넣습니다.
- 색이 변하면 고추를 건져내고, 우리는 닭고기를 입방체로 자르고, 소금과 후추로 간을 한 후 팬에 넣습니다. 불을 높이고 갈색으로 만듭니다.
- 그런 다음 우리는 브로콜리와 당근을 추가합니다 요리하고 물기를 빼고 전체를 2분 더 요리하세요.
- 완료하려면 간장 추가, 몇 분 동안 섞고 요리하십시오.
- 우리는 뜨거운 당근과 브로콜리를 곁들인 닭고기 볶음 요리를 제공합니다.