귀리 시리얼은 소화하기 매우 쉽기 때문에 귀리 플레이크는 나중에 운동하려는 모든 사람의 아침 식사를 완성하는 데 필요한 성분입니다. 중성적인 맛으로 인해 매우 다재다능합니다. 그들은 수많은 반주를 인정합니다.
몇 조각으로 신선 및 / 또는 말린 과일 매우 완벽한 아침 식사가 제공됩니다. 꿀을 조금 더하면 영양가도 좋고 매력적입니다. 처음에는 이런 종류의 아침 식사와 시리얼에 익숙하지 않으면 맛과 질감이 모두 이상합니다. 그러나 그것은 단지 첫날이 될 것입니다.
귀리 플레이크, 바나나, 꿀 아침 식사
오트밀과 과일 플레이크가 포함 된 아침 식사는 운동 선수에게 매우 적합합니다. 오트밀, 바나나, 건포도, 꿀로 만드는 방법을 알려드립니다.
저자 : 마리아 바스케스
레시피 유형 : 아침 식사
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 250ml. 우유 또는 물 또는 야채 음료
- 말린 귀리 6 큰술
- 작은 바나나 1 개
- 건포도
- Miel
준비하기
- 우리는 냄비에 우유를 붓고 종기에 가져다.
- 끓으면 귀리 플레이크를 추가하십시오 가끔 저어 주면서 약 6 분 동안 조리합니다.
- 우리는 열에서 혼합물을 제거하고 건포도와 바나나, 마이너스 3-4- 슬라이스.
- 우리는 그릇에 담아 바나나 조각과 좋은 꿀 제트기.
- 우리는 뜨겁게 마신다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 410